では、夜行バス利用時に持っていくと便利なグッズや、効果的な使用方法などをあげてみましょう。

ペットボトルのお茶や水
これは、便利というよりも必須アイテムです。車内は冷暖房完備ですが、同時に乾燥しており、かなりのどが渇きやすい状態です。水分不足はドロドロ血を招き、これは「エコノミークラス症候群」と同じ症状を引き起こしてしまうことにもなりかねませんので、注意が必要です。もちろんペットボトルなら途中休憩のパーキングエリアで買ってもかまわないのですが、疲れてそれまでに眠ってしまう可能性を考えれば、事前に用意しておいたほうが無難でしょう。車内にお茶のサービスがあるバスも多いですが、熱湯なのでゴクゴク飲めないこと、ましてや消灯後で暗く、しかも走行していて揺れがある車内で熱いお茶を運ぶのはなかなか苦労するものですから、あまり大きなアテにはしないほうがいいと思います。
就寝前には、かならず水分補給をしておきましょう。

枕
夜行バスは、やはりいくら観光バスなどに比べてリクライニング角度があるといっても、フルフラットではないので、どうしたって首がつらくなるのは避けられません。そこで用意したいのが、枕です。座席に小さな枕が備えつけてあるバスも多いですが、そういうのではなく、カタカナの「コ」の字型になっていて、首の後ろと左右を支えてくれる、いわゆる「安眠枕」などといわれる類の枕がおすすめです。これだとかなり首をしっかりささえてくれるので、首のだるさが相当軽減されます。そして私の場合、座席に備えつけの枕は腰に当てています。
安眠枕は、トラベルグッズやを扱っているところなどで簡単に見つかります。私にとってはこれが一番の必需品ですよ。万が一破れたときのために、予備まで持っていくぐらいです（笑）

いらない広告チラシ
バスに乗るのになんでチラシ！？と思われるかもしれませんが…これも自分にとってはまさに必須アイテムなのですよ。…というのは…私は、車内で寝る時は、スリッパを使わないからです。足を靴下で締めつけて、さらにスリッパをはいていると、足先からの熱放出などがジャマされちゃうんですよね。おまけに靴下の締めつけは、むくみ発生の原因ともなってしまいます。
だからそうしたものは全部脱いで裸足になって、足元にブランケットをかけて、上半身はジャケットなどをはおる、というのが私のやり方です。（ジャケットも「着る」のではなく、上からゆったりとはおるんです。この方が、体の締めつけが少ないですから。）
で、足を直接フットレストに乗せるのは抵抗があるので、それでフットレストの上にチラシを敷いて、足を乗せるというわけです。これ、だまされたと思って一度やってみてください。本当に足先の開放感が違うので、むくみなどの発生もかなり軽くなりますよ。

使い捨てカイロ
使い捨てカイロ…バス車内に限らず、寒い季節に出かける時は必需品といってもいいこのグッズ。しかし実はこれ、夜行バスにおいては車内の寒さしのぎのため、だけとは限りません。夜行バスにおいては、使い捨てカイロは安眠グッズのひとつでもあるんです＾＾
あなたは、かかとに「失眠」ってツボがあるのを知ってますか？失眠は不眠や睡眠障害の症状改善のために鍼灸師などが実際の治療において刺激しているツボです。「眠れない」という神経の緊張をほぐしてくれるツボなんですよ。で…この失眠のもっとも効果的な刺激方法が「温める」ことなんです。
そう！つまり、夜行バスで心地よく眠りにつくために、使い捨てカイロでかかとを温めようってことなんですよ＾＾特に足先の冷えが気になる冬場は効果的です。私は、さきほど紹介した「広告チラシ」に「貼るカイロ」を貼って、その上に足をのせています。
プロが実際に治療目的で利用するツボですから、結構効果は高いといえます。試してみる価値はありますよ＾＾ただし、カイロによる低温やけどにだけは気をつけて下さいね。

アイマスク
これは、必須というよりも念のためのアイテム。夜行バスのカーテンはしっかりとした遮光カーテンなので、カーテンさえきちんと閉まっていれば明かりが気になることはほとんどないのですが、ちょっとした隙間があったりすると、そこから入ってくる明かりは目障りなことこの上ないです。
また、繁忙期などで増便車両への乗車となった場合は、持って行くことを強くおすすめします。増便車両の中には、観光バスと大してレベルの変わらないものもあるので、こうなるとカーテンの遮光性がヒサンです。私は一度、鹿児島〜大阪間で「５号車」というまさに「観光バスレベルの増便車両」を利用したことがありますが、普通のバスのカーテンでは、目を閉じても光が感じられてうっとうしくて仕方なかったんですよ＾＾；もちろん座席も４列シートだしリクライニングもあまり倒れないしと、他にもいろいろツライ要素はありましたが、「目を閉じても高速道の明かりがジャマで気になって寝られない」というのが一番キツかったです。
ちなみにアイマスクは「とりあえず用意しておいたほうがいい」アイテムではありますが、目を閉じただけで明かりが気にならない状態なら、むしろつけない方がラクでいいでしょう。あくまで「準備だけはしておく」という位置づけだと思っています。

さて、こうしたグッズを用意すること以外でも、心地よく眠って快適に過ごすための工夫があります。

まず、きつい服を着ないこと。
服がきついと血行やリンパの流れが悪くなるので、できるだけゆったりとした服装がいいです。パーキングエリアでの休憩で、ゆったり服に着替えられるのならそうしましょう。それでもどうしてもきつい服で眠らないといけない、という場合は、たとえばベルトをゆるめるとかファスナーを下ろすとか、特に「おなか周りから下」の締めつけを極力減らすようにして下さい。下半身はブランケットかぶってますから、人から見えることはありません。私も、かならずジーンズのボタン外してファスナーを下ろしていますよ。
カチッとしたスーツできつい靴を履いたまま、ネクタイ締めてベルトも締めて…こんな状態では体に負担がかかるばかりですから、「眠る時にはできるだけ体をラクに」ということを心がけましょう。

また、最初のパーキングエリアの休憩時、軽くストレッチや深呼吸をやって、体と精神の緊張をほぐしておくのもいい手です。昼間のバタバタ状態からの切り替え・リフレッシュ、そして血栓予防にも役立ちますよ。

そしてくどいようですが、眠りに入る前の水分補給…これだけはかならずやっておきましょう。

これらひとつひとつは細かいことですが、やるかやらないかで翌日の体の状態はかなり変わってくるはずですよ。夜行バスは「利用しても体にさほど疲れがたまらない」という状態にできさえすれば、これほど便利でお手ごろで頼もしい交通手段はない、と私は思っています＾＾

大きな荷物を車内に持ち込む人
さきほども「大きな荷物はかならず預けて下さい」と書きましたが、これをやらない人は本当に迷惑です。通路上に荷物を置いている人は、自分たちが起きている間は人が通る時は荷物をどけてくれるのですが、寝てからは…＾＾；正直、そんな荷物踏まれようが蹴飛ばされようが自業自得なのですが、暗がりで荷物を踏んでしまったお客さんの足元のほうが危険ですからね。
これよりさらに迷惑だったのは、うず高く積み上げた荷物を、足元前方に積み上げていた人。こういう人が後ろにいると…背もたれが倒せないんですよ…夜行バスでリクライニングが期待できないというのは本当に苦痛です。本当にこれは常識を疑いましたね。私にとっては今までの非常識客の中でもぶっちぎり、文句なしのワーストです。

車内で食事をする人
意外に思われるかもしれませんが、これもかなり迷惑ですね。「テーブルもあるのに、食事したっていいでしょ？」と思われるかもしれません。
いや、ちょっとおにぎり食べるくらいならいいんですよ。でも、夜遅くにガサガサガサガサとビニールの音を何度も立てられるのは迷惑です。そして、まだ普通の弁当ならマシなんですが、コンビニであたためてきたスパゲティとかカレーとか…本当にやめてくれと思いますね。密閉された車内ですから、においの充満がハンパじゃないんですよ。以前、５人組が揃いも揃ってホカホカのスパゲティ持参で乗り込んできた時は、においのきつさに悪酔いしそうになりました。
バスに乗るまでにどうしても食事がとれなかった、という人に「食べるな」とまで言うつもりはありませんが、せめて「なるべく他の乗客にとって気にならない、迷惑にならないもの」を選ぶくらいの配慮はしてほしいものだと思いますね。

カーテンを開ける人
夜になかなか寝つけないからと、カーテンをちょっとだけ開けて車窓から外を眺めている人が時々いますが、これも大迷惑です。高速道は照明がすごいので、カーテンがきちんと閉じられていないと、目を閉じていてもとても光が気になってしまうんですよ。もっと最悪なのは、そうしてカーテンを開けたまま眠ってしまう人ですね＾＾；ですからあなたが乗車した時は、たとえまだ眠くない、退屈だと思っても、カーテンを開けることはやめて下さいね。これは、やっている本人は迷惑行為だと意外に気づいていないケースが多いのが最大の問題かも。

携帯電話をマナーモードにしない人
これも多いです！マナーモードにするのを忘れているどころか、自分が起きたい時間帯にわざわざ「音で」目覚ましタイマーかけている非常識さんも時々見かけます。ましてやこれが同じバスに複数人いるとたまらない。夜中に電話がかかってきて、持ち主が起きるまでに時間がかかって、車内のほかの乗客みんなを起こしてしまうこともありますし…
携帯電話は絶対にマナーモードか電源オフ、これは鉄則だと思います。
携帯を目覚ましにするのも構いませんが、音ではなくマナーモードの振動を目覚ましにしましょう。
同じく、携帯などでいつまでもピコピコとゲームをやっている人も大迷惑ですね＾＾；

ヘッドホンつけたままで寝る人
携帯と同じく、音関係で迷惑なのがこれ。ヘッドホンでラジオや音楽聞いた状態で寝ちゃう人、多いんですよね…車内がなまじ静かなだけに、この音漏れはバカになりません。眠くなってきたらちゃんとオフにする。これも忘れないようにしましょう。

こうしたマナーについて「自分が守っても他の人が守らなければ同じこと」と思うかもしれませんが、まずは自分自身がマナーを守れば、それは結果的に「マナー違反の可能性」を自分の分ひとつ減らすのと同じことだと思います。
少なくとも、これを読んでいるあなたは、「人に迷惑をかける利用者」にはならないよう、ぜひご協力お願いしますね＾＾

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アイスクリームな毎日 アイスクリームな毎日はくだらない会話にこそ貴重な情報がつまっている！！そう信じて日記をつけています。みなさんの生活の情報源になればいいなって思います。初めて見たときに何だか読みやすい文章だと思いましたがこんな風に書けるのはなかなかむずかしのだろううと感じています。

キンチャンがっつりＦＸ キンチャンがっつりＦＸは毎日が興味津々！好奇心いっぱいのわたしの日記をみてください。たのしい出来事、面白い出来事を提供できればと思います。みんなが面白いと思える日記だといいです。日記を書くには今の時代インターネット上に便利なツールとしてブログがありますが、一人で日記帳に書いている日記より面白いかもしれません。

ゆったり暮らすアイテム ゆったり暮らすアイテムはふと気がついた事を書いたりしてます。面白い事、興味を持った事も日記にしています。みなさんの生活はどうですか？一度入って見に来てください。身近な方に運営している方がいないので大変お世話になっていましていろいろと参考にさせて頂いています。これからも魅力的な場所でいて欲しいと思っていますのでがんばってください。

ペッパーの通帳 ペッパーの通帳は好奇心旺盛のわたしの世界へようこそ！！こんな人もいるんだと楽しんでいただければと思います。一度入って見に来てください。これからはじめる方には日記の紹介とyoutubeを紹介などがおもしろくて良いかなと思っていますが、慣れてくると今度は他にカラーにもこだわりが出てきそうです。

キレカワになりたい キレカワになりたいは興味のわく事がいっぱい！楽しいブログを心がけています。一度来てみてください。お役に立てれば・・・と思います。こんなに楽しいサイトを読めるのは皆さんにつくづく感謝ですが、書く準備に時間がかかったりして運営していくのは本当にたいへんなんだろうと思っています。

センスの良い洗顔方法 センスの良い洗顔方法は楽しい事がないかなー。おもしろい事がないかなー。いつも好奇心旺盛なわたしの日常をのぞいてみてください。あなたの生活に役立てる情報があるかも！？いろんなことが載っているんで参考にさせていただいたりしていまして本当におもしろいと思うのでみんなにもぜひお勧めしたいと思っています。

レイの貯蓄拳 レイの貯蓄拳は何かおもしろい事がないかと思っているあなた！こんな人もいるんだと楽しんでいただければと思います。いつも好奇心旺盛なわたしの日常をのぞいてみてください。日記の更新って思っていたよりもたいへんなのを分かっているので、すごいなといつもいつも感心させられています。これからもがんばって頂きたいです。

貧乏君が行く！ 貧乏君が行く！は毎日が興味津々！好奇心いっぱいのわたしの日記をみてください。たのしい出来事、面白い出来事を提供できればと思います。ほんとうに日々のつましい暮らしぶりや情報、家族のニュースなどが載っているので、色々楽しませて頂いているのですがこんなまとめ日記書くのが楽しみなら良いなと思います。

ひぃちゃん通信 ひぃちゃん通信はすべらない話、とまではいきませんが、面白い話題・楽しい話題を提供できれば、と思います。のぞいていってください。いろんな情報を見ていないと分からないことがたくさんあるので勉強って続けないといけないなと感じています。

いいもの生活ガイド いいもの生活ガイドはふと気がついた事を書いたりしてます。面白い事、興味を持った事も日記にしています。みなさんの生活はどうですか？一度入って見に来てください。ほんとうに日々のつましい暮らしぶりや情報、家族のニュースなどが載っているので、色々楽しませて頂いているのですがこんなまとめ日記書くのが楽しみなら良いなと思います。

あまあまお肌でモテモテ あまあまお肌でモテモテは興味のわく事がいっぱい！楽しいブログを心がけています。一度来てみてください。お役に立てれば・・・と思います。毎日の日記にはネタが必要になるので、物欲があったりして何かに興味がないといけないのかと感じさせられます。

えりな☆製作所！ えりな☆製作所！はくだらない会話にこそ貴重な情報がつまっている！！そう信じて日記をつけています。みなさんの生活の情報源になればいいなって思います。いろいろな脚本の仕事って文章を直したり悩むこともあると思うのですが一番大事な書くことのモチベーションが下がってきた時期でも書くのは大変ですね。

やわらかお肌でつーるつる やわらかお肌でつーるつるはふと気がついた事を書いたりしてます。面白い事、興味を持った事も日記にしています。みなさんの生活はどうですか？一度入って見に来てください。こんなに楽しいサイトを読めるのは皆さんにつくづく感謝ですが、書く準備に時間がかかったりして運営していくのは本当にたいへんなんだろうと思っています。

勝つまで投資の日々 勝つまで投資の日々は興味のわく事がいっぱい！楽しいブログを心がけています。一度来てみてください。お役に立てれば・・・と思います。いろんなサイトを見ていますが出来事の特徴を的確に捉えることができる文章はとても読みやすいので本当にうらやましいかぎりですね。

愛海ちゃんの日常 愛海ちゃんの日常は日常生活での、ふとした事を記事にしています。興味がある方は是非お立ち寄りください。何かお役に立てる情報を発信できればと思います。忙しいので時間に限りがあったのですがもっとみんなにいろいろと伝えたいことはあると思うのですがいろんな経験をもっと教えてほしいですね。

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自分磨き★れえちblog！ 自分磨き★れえちblog！は何かおもしろい事がないかと思っているあなた！こんな人もいるんだと楽しんでいただければと思います。いつも好奇心旺盛なわたしの日常をのぞいてみてください。知識は欲からとも言いますが、たくさん欲しいものがあるのですが高価なものに偏っているのでそんな買い物ばかりしていたら物欲ばかりで日記は書けないのでどうしようかと思わせてくれます。